Курка з халапеньо та лаймом

Я подаю цю ароматну курку з халапеньо і цитрусових з жовтим рисом. При набиванні халапеньо залишайте стільки насіння, скільки хочете – чим більше насіння, тим гостріше буде.

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додатковий час:
Загальний час:
2 год 30 хв
4 порції
Перейти до фактів про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки апельсинового соку
• ¼ склянки соку лайма
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ½ чайної ложки подрібненого часнику
• 2 перці халапеньо, очищені від насіння і подрібнені
• 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток

Приготування

1. Змішати в мисці апельсиновий сік, сік лайма, кмин, часник і перець халапеньо; перелити в поліетиленовий пакет, що закривається. Додати курячі грудки, обмазати маринадом, вичавити зайве повітря і закрити пакет. Маринуємо в холодильнику від 2 до 4 годин.

Поживна цінність (на одну порцію)

152	Калорії
3g	Жири
5g	Вуглеводи
25g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 152
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 60 мг	3%
Загальний вуглевод 5г	2%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 3г
Білок 25г
Вітамін С 23мг	117%
Кальцій 21мг	2%
Залізо 1мг	6%
Калій 303мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com