Рецепт курки гарам масала
Курка з гарам масала
Це чудова легка страва з курки. Швидко і просто у приготуванні, і дуже смачно! Я приготувала його сьогодні ввечері і була в захваті! Це найкраще легке блюдо з курки, яке я коли-небудь їв.
Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 5
Загальний час
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 (3 унції) половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 пучок зеленої цибулі, нарізаний
- 1 ½ склянки нарізаних помідорів
- 1 чайна ложка часникової солі
- ¼ склянки води
- 2 чайні ложки гарам масала, розділені
Приготування
- Нагріти оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні. Покладіть курячі грудки в гарячу олію і готуйте, поки вони не підрум’яняться з одного боку, приблизно 3 хвилини. Перевернути курку і додати цибулю; готувати ще 2 хвилини. Додати до курки помідори, часник, сіль і воду; перемішати. Приправити 1 1/2 чайної ложки гарам масала. Довести суміш до кипіння. Зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою і тушкувати ще 10 хвилин, періодично помішуючи.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 158 | Калорії |
| 5g | Жири |
| 8g | Вуглеводи |
| 21g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 158 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 5 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрій 523 мг | 23% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 21мг | 105% |
| Кальцій 64 мг | 5% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 546мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com