Рецепт макаронів з індичкою з гарбузом з пікантним смаком
Паста з індичкою в кисло-солодкому гарбузовому соусі
Страва з макаронних виробів з меленої індички, що подається в солодко-гострому гарбузовому соусі. На смак нездорова, але насправді з низьким вмістом жиру!
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 середня цибулина, нарізана
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт нежирного фаршу з індички
- 1 ¼ склянки курячого бульйону
- 1 склянка гарбузового пюре
- ⅓ склянки нежирного молока
- 2 перці чипотле в соусі адобо
- 2 чайні ложки білого цукру
- 2 чайні ложки сушеного шавлії
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ½ чайної ложки меленого коріандру
- ½ чайної ложки спеції для гарбузового пирога
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 1 столова ложка солі
- 1 (8 унцій) упаковка макаронів ротіні
Приготування
- Збризніть глибоку сковороду кулінарним спреєм. Додати цибулю і готувати на середньому вогні до напівпрозорості, близько 3 хвилин. Додати часник і готувати до появи аромату, приблизно 1 хвилину. Додайте мелену індичку і готуйте, поки вона не перестане бути рожевою, приблизно 8-10 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 446 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 56g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 446 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрій 2367мг | 103% |
| Всього вуглеводів 56г | 20% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 6 мг | 29% |
| Кальцій 103мг | 8% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 572мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com