Рецепт низьковуглеводної запіканки з жовтих кабачків
Низьковуглеводна запіканка з жовтих кабачків
Цей рецепт був створений для того, щоб використати велику кількість кабачків, які нам дали. Ми модифікували існуючий рецепт, замінивши мигдаль на крекери і незбирані вершки на молоко. Це задовольняє дієту мого чоловіка і має чудовий смак!
Оновлено 19 липня 2022 р.
Додати фото 46
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка вершкового масла
- 1 невелика цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 4 склянки очищених і нарізаних кубиками жовтих кабачків
- 1 чайна ложка кошерної солі
- ½ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- ⅓ склянки дрібно нарізаного сирого мигдалю
- 1 склянка подрібненого сиру Колбі-Монтерей Джек, розділена
- ½ склянки жирних вершків для збивання
- 2 яйця
- ⅓ склянки крупно нарізаного смаженого, підсоленого мигдалю
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 228 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 228 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 9г | 43% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрій 419мг | 18% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 7 мг | 33% |
| Кальцій 59 мг | 5% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 255 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com