Рецепт оздоровчого вівсяного коктейлю з полуницею та чорницею
Полунично-чорничний вівсяний коктейль
Швидкий смузі для початку ранку, завершення вечора або навіть заправки до кінця дня.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 4
Загальний час:
2 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка замороженої чорниці
- ¾ склянки знежиреного молока
- 5 великих полуниць
- ½ склянки білого цукру
- ½ склянки вівсяних пластівців
- ¼ склянки ванільно-медового грецького йогурту (наприклад, Chobani®)
- 1 склянка льоду або за смаком
Приготування
- Змішайте чорницю, молоко, полуницю, цукор, овес та йогурт у блендері; збийте до однорідної маси. Додайте лід; змішайте до однорідної маси.
Примітка кухаря:
Додайте менше льоду для більш рідкого смузі або більше для більш густого смузі.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
373 | Калорії |
3g | Жир |
82g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 373 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 3 г | 4% |
Насичені жири 1г | 5% |
Холестерин 4 мг | 1% |
Натрій 47 мг | 2% |
Всього вуглеводів 82г | 30% |
Харчові волокна 5г | 18% |
Всього цукрів 64г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 28 мг | 142% |
Кальцій 139мг | 11% |
Залізо 1мг | 7% |
Калій 328 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com