Полунично-чорничний вівсяний коктейль

Швидкий смузі для початку ранку, завершення вечора або навіть заправки до кінця дня.

Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 4

Загальний час:
2 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка замороженої чорниці
• ¾ склянки знежиреного молока
• 5 великих полуниць
• ½ склянки білого цукру
• ½ склянки вівсяних пластівців
• ¼ склянки ванільно-медового грецького йогурту (наприклад, Chobani®)
• 1 склянка льоду або за смаком

Приготування

1. Змішайте чорницю, молоко, полуницю, цукор, овес та йогурт у блендері; збийте до однорідної маси. Додайте лід; змішайте до однорідної маси.

Примітка кухаря:

Додайте менше льоду для більш рідкого смузі або більше для більш густого смузі.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

373	Калорії
3g	Жир
82g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 373
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 4 мг	1%
Натрій 47 мг	2%
Всього вуглеводів 82г	30%
Харчові волокна 5г	18%
Всього цукрів 64г
Білок 8г
Вітамін С 28 мг	142%
Кальцій 139мг	11%
Залізо 1мг	7%
Калій 328 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com