Рецепт пасти з броколі та фетою на швидку руку
Паста з броколі та бринзою, приготована у флеші
Швидкий спосіб приготування броколі при високій температурі надає йому глибокого, земляного смаку. Брокколі поєднується з цибулею, часником, сиром фета, білим вином і бринзою, злегка приправленою лимоном.
Рецепт від Senoritapupnstuff
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) пакет квіток брокколі
- 1 (16 унцій) упаковка сирих макаронних виробів лінгвіні
- 5 столових ложок оливкової олії, розділених
- ½ чайної ложки солі
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- ½ чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
- ¼ склянки нарізаних в’ялених помідорів (упакованих в олії)
- ¾ склянки сухого білого вина
- 1 (15 унцій) банка цілих помідорів без шкірки, злити воду і нарізати
- 3 склянки дитячого шпинату
- 1 ½ столові ложки свіжого лимонного соку
- 4 унції сиру фета, подрібненого
- ¼ склянки кедрових горіхів, підсмажених
Вказівки
- Розігріти духовку до 500 градусів F (260 градусів C). Помістіть деко в духовку до гарячого стану.
Харчова цінність (на порцію)
| 393 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 50g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 393 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрій 417мг | 18% |
| Загальний вуглевод 50г | 18% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 41мг | 207% |
| Кальцій 139мг | 11% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 533мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com