Рецепт приготування тако в миттєвому посуді Instant Pot® Taco Bowls
Тако в горщиках Instant Pot® Taco Bowls
Приготування яловичого тушкованого м’яса під тиском з приправою тако дозволяє отримати ніжні шматочки яловичини, які можна використовувати для тако. Його вистачить на тиждень готових обідів. Перед подачею прикрасьте сальсою, сметаною, авокадо та кінзою.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 40 хв.
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 фунти яловичого тушкованого м’яса
- ½ цибулини, нарізаної
- ⅓ склянки суміші приправ для тако (наприклад, Savory Spice®)
- ¼ склянки води
- 2 чайні ложки часникової солі
- 2 ½ склянки води
- 1 (10 унцій) пакетик жовтого рису (наприклад, Vigo®)
- 1 (15,25 унції) банка чорної квасолі, відцідженої або за смаком
- 1 (15,25 унції) банка кукурудзяних зерен, без води або за смаком
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненого сиру Чеддер або за смаком
Приготування
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®) і виберіть функцію “Соте”. Нагрійте олію. Додати яловичину і готувати до рум’яної скоринки, приблизно по 3 хвилини з кожного боку. Додайте цибулю, приправу для тако, 1/4 склянки води та часникову сіль. Перемішати, щоб з’єднати.
Поживна цінність (на порцію)
| 792 | Калорії |
| 38g | Жир |
| 68g | Вуглеводи |
| 44g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 792 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 38г | 49% |
| Насичені жири 17г | 84% |
| Холестерин 123мг | 41% |
| Натрій 2578мг | 112% |
| Всього вуглеводів 68г | 25% |
| Харчові волокна 7г | 23% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 44г | |
| Вітамін С 3 мг | 16% |
| Кальцій 314мг | 24% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 669мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com