Салат з нутом та сиром

Цей салат чудово підходить для перекусів, обідів та вечірок! Він ситний та смачний!

Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 1

Загальний час приготування
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (19 унцій) банка квасолі гарбанзо, злита
• 4 зелені цибулини, дрібно нарізані
• 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
• 1 столова ложка сушеної цибулі
• 1 столова ложка сушеного кропу
• 1 склянка кубиків сиру Хаварті
• 1 столова ложка червоного винного оцту
• ¼ склянки оливкової олії
• сіль і перець за смаком
• 2 чайні ложки подрібненої свіжої петрушки

Приготування

1. Змішайте квасолю гарбанзо, зелену цибулю, зелений болгарський перець, червоний болгарський перець, цибулю, кріп та сир Хаварті у великій мисці.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

283	Калорії
18g	Жир
24g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 283
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жирів 18 г	23%
Насичені жири 6г	31%
Холестерин 24 мг	8%
Натрій 435мг	19%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 5г	18%
Загальний цукор 2г
Білок 9г
Вітамін С 48 мг	238%
Кальцій 150мг	12%
Залізо 2мг	10%
Калій 289 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com