Рецепт сирного рису з брокколі в горщику швидкого приготування
Сирний рис з броколі в горщику швидкого приготування
Ця страва з броколі, сиру та рису в горщику швидкого приготування – смачний гарнір. Хоча це необов’язково, я люблю перекладати його в форму для запікання і запікати, щоб надати йому хрусткий, золотистий сирний верх. Якщо ви не хочете цього робити, то перемішайте весь сир в суміш.
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка вершкового масла
- ¼ склянки нарізаної цибулі
- 1 ½ склянки курячого бульйону, розділеного
- 1 склянка нешліфованого білого рису
- 1 головка брокколі, нарізана
- ½ склянки знежиреного полуторного молока
- 1 чайна ложка часникової солі
- ½ чайної ложки італійської приправи
- ¼ чайної ложки чорного перцю
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер, розділений
Приготування
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot) і виберіть функцію “Соте”. Додайте вершкове масло і перемішуйте, поки воно не розтопиться. Додати цибулю і обсмажувати до золотистого кольору, приблизно 5 хвилин. Перемішати 1 1/4 склянки курячого бульйону і рис; рідина повинна покривати рис. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть режим “Рис” відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 12 хвилин. Зачекайте від 10 до 15 хвилин для створення тиску.
Поживна цінність (на порцію)
| 371 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 371 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 17% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 41мг | 14% |
| Натрій 1155мг | 50% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 68 мг | 340% |
| Кальцій 280мг | 22% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 392 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com