Рецепт смузі BFF Smoothie
Смузі “BFF
Цей рецепт просто прийшов до мене, коли я шукала щось корисне, що мій малюк міг би з’їсти або випити, тому що він їсть так мало. Це те, що у мене було під рукою, і це спрацювало.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 7
Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка замороженої полуниці
- 1 склянка простого грецького йогурту
- 1 склянка заморожених шматочків манго
- ½ склянки 1% молока
- 1 мірна ложка ванільного сухого сироваткового протеїну
- 5 листочків свіжої м’яти або більше за смаком
Приготування
- Змішайте полуницю, грецький йогурт, манго, молоко та протеїновий порошок до однорідної маси. Додати листя м’яти і збивати до тих пір, поки листя не буде подрібнене, 4-5 ударів.
Примітка кухаря:
Для різноманітності використовуйте будь-які заморожені фрукти, які вам подобаються, просто почніть з малого і продовжуйте. Щоб зробити більше для натовпу, просто відрегулюйте рецепт на свій смак.
Якщо ваш блендер працює трохи мляво, додайте пару столових ложок молока, щоб розпушити його.
Поживна цінність (на порцію)
| 336 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 336 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрій 202мг | 9% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 25г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 69мг | 343% |
| Кальцій 99мг | 8% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 384 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com