Смузі BlueCar Smoothie

Чорниця та кардамон – це поєднання, створене на небесах. Скористайтеся можливістю насолодитися цим поєднанням! Попередження: чорничні смузі змушують людей замислюватися, що ви п’єте, оскільки шкурки погано змішуються, але це досить смачно, тому я не заперечую. Помістіть у багаторазову, стійку чашку, щоб взяти з собою.

Опубліковано 30 червня 2016 р.
Додати фото 5

Загальний час:
1 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 склянки мигдалевого молока
• 1 чашка йогурту
• 1 банан
• ½ склянки чорниці
• 2 щіпки меленого кардамону

Приготування

1. Змішайте мигдальне молоко, йогурт, банан, чорницю та кардамон у блендері до однорідної маси.

Поживна цінність (на порцію)

435	Калорії
10g	Жир
73g	Вуглеводи
17g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 435
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 3г	13%
Холестерин 15 мг	5%
Натрій 494мг	21%
Всього вуглеводів 73г	27%
Харчові волокна 8г	27%
Всього цукрів 54г
Білок 17г
Вітамін С 20мг	99%
Кальцій 893мг	69%
Залізо 2мг	10%
Калій 1458 мг	31%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com