Рецепт смузі від шеф-кухаря V’s Smoothie Bowl
Смузі від шеф-кухаря V’s Smoothie Bowl
Чудовий і корисний смузі-боул. Чудово підходить для сніданку в спекотний день або післяобіднього перекусу. Я прикрашаю свій кокосовою стружкою, додатковими фруктами, а іноді мюслі. Замість заморожених можна використовувати свіжі фрукти, для змішування додайте 1 склянку льоду.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
1 чаша для смузі
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки нежирного грецького йогурту
- ⅓ склянки кокосової води
- ¼ склянки замороженої полуниці
- ¼ склянки заморожених персиків
- ¼ склянки заморожених шматочків манго
- ½ банана, нарізаний
- 2 столові ложки насіння чіа, розділені
Приготування
- Змішайте в блендері йогурт, кокосову воду, полуницю, персики, манго, банан та 1 столову ложку насіння чіа; змішайте до однорідної маси. Перелийте смузі в миску і посипте зверху 1 столовою ложкою насіння чіа, що залишилася.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 235 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 235 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 2 г | 12% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 126 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 9г | 31% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 46мг | 229% |
| Кальцій 127мг | 10% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 505мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com