Рецепт супер-антиоксидантного смузі Bowl
Супер-антиоксидантний смузі-боул
Цей рецепт дивовижний з усіх правильних причин: такий поживний, такий швидкий і легкий, такий смачний! Не соромтеся експериментувати з різними сортами заморожених фруктів або соків. Як їжа, цей смузі забезпечує клітковину, білок, омега, кальцій, велику кількість вітаміну С і А, магній та антиоксиданти.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 кубики льоду
- 1 банан
- 1 склянка суміші заморожених ягід
- 2 чайні ложки насіння чіа
- 2 столові ложки насіння льону
- 2 столові ложки грецького йогурту
- ¼ склянки мигдалевого молока або за смаком
- ¼ склянки журавлинного соку або за смаком
- 1 чайна ложка насіння соняшнику (за бажанням)
- 1 чайна ложка пепітасу (за бажанням)
Приготування
- Змішайте кубики льоду, банан, ягоди, насіння чіа, насіння льону, грецький йогурт, мигдальне молоко і журавлинний сік у високопродуктивному блендері, такому як NutriBullet® або Magic Bullet®. Змішайте до однорідної маси, регулюючи кількість мигдалевого молока та журавлинного соку за бажанням. Вилийте в миску і посипте насінням соняшнику і пепітас.
Примітка кухаря:
Ви також можете додати більше рідини і перетворити цю чашу для смузі на напій для смузі.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 440 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 68g | Вуглеводи |
| 11g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 440 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 70мг | 3% |
| Всього вуглеводів 68г | 25% |
| Харчові волокна 16г | 58% |
| Всього цукрів 36г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 38мг | 190% |
| Кальцій 161мг | 12% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 748 мг | 16% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com