Вишнево-мигдальна вівсянка

Я придумала цей швидкий і простий рецепт, щоб змінити думку моєї сім’ї про вівсянку. Він мав великий успіх, і тепер вони часто його просять.

Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 7

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 чашки вівсяних пластівців
• 3 ½ склянки підсолодженого ванільного мигдалевого молока
• ⅛ чайної ложки солі
• ½ склянки сушеної вишні

Приготування

1. Змішайте овес, мигдальне молоко і сіль у великій мисці, придатній для використання в мікрохвильовій печі. Мікрохвильову піч на високій потужності протягом 5-6 хвилин, помішуючи кожні 2 хвилини, поки овес не стане м’яким і більша частина рідини не вбереться. Перемішайте вишні.

Поживна цінність (на порцію)

266	Калорії
5g	Жир
53g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 266
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 0 мг	0%
Натрій 207мг	9%
Всього вуглеводів 53г	19%
Харчові волокна 6г	20%
Всього цукрів 14г
Білок 7г
Вітамін С 0 мг	2%
Кальцій 21мг	2%
Залізо 2мг	11%
Калій 147 мг	3%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com