Рецепт вишнево-мигдальної вівсянки
Вишнево-мигдальна вівсянка
Я придумала цей швидкий і простий рецепт, щоб змінити думку моєї сім’ї про вівсянку. Він мав великий успіх, і тепер вони часто його просять.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 7
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 чашки вівсяних пластівців
- 3 ½ склянки підсолодженого ванільного мигдалевого молока
- ⅛ чайної ложки солі
- ½ склянки сушеної вишні
Приготування
- Змішайте овес, мигдальне молоко і сіль у великій мисці, придатній для використання в мікрохвильовій печі. Мікрохвильову піч на високій потужності протягом 5-6 хвилин, помішуючи кожні 2 хвилини, поки овес не стане м’яким і більша частина рідини не вбереться. Перемішайте вишні.
Поживна цінність (на порцію)
266 | Калорії |
5g | Жир |
53g | Вуглеводи |
7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 266 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний жир 5 г | 6% |
Насичені жири 0г | 2% |
Холестерин 0 мг | 0% |
Натрій 207мг | 9% |
Всього вуглеводів 53г | 19% |
Харчові волокна 6г | 20% |
Всього цукрів 14г | |
Білок 7г | |
Вітамін С 0 мг | 2% |
Кальцій 21мг | 2% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 147 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com