Вівсяний суп

Насолоджуйтесь моїм знайомим рецептом. Смачний томатно-вівсяний суп з часником та кінзою.

Оновлено 11 жовтня 2022 р.

Додати фото 5

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 столові ложки оливкової олії
• 1 склянка вівса
• 5 великих помідорів, розрізаних навпіл і нарізаних
• ⅓ склянки цибулі, нарізаної
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 3 склянки води, розділені
• ½ пучка свіжої кінзи
• 2 чайні ложки гранул курячого бульйону
• ½ чайної ложки солі

Приготування

1. Нагріти велику глибоку сковороду або голландську духовку на середньо-слабкому вогні. Влити оливкову олію і дати їй нагрітися. Додайте овес; готуйте і помішуйте, поки не підсмажиться.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

218	Калорії
12g	Жир
25g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 218
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 12 г	16%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 0 мг	0%
Натрій 493 мг	21%
Загальний вуглевод 25г	9%
Харчові волокна 5г	19%
Загальний цукор 7г
Білок 5г
Вітамін С 32мг	161%
Кальцій 45мг	3%
Залізо 2мг	9%
Калій 676мг	14%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com