Рецепт вівсяної каші на ніч з манго
Вівсяні пластівці з манго на ніч
Приготуйте ці вівсяні пластівці з медом, насінням чіа та манго на ніч, і вранці ваш сніданок буде готовий до вживання – або ж ви можете взяти його з собою в офіс і з’їсти.
Оновлено 21 березня 2017 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
3 години 10 хвилин
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки вівсяних пластівців Quaker® Oats
- ¼ склянки нежирного молока
- ⅓ склянки нежирного простого йогурту
- ⅛ чайної ложки екстракту мигдалю
- ½ склянки нарізаного кубиками манго
- 1 чайна ложка меду
- 1 чайна ложка насіння чіа
Приготування
- Додайте овес у вибрану вами ємність. Залити нежирним молоком і йогуртом.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 265 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 52g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 265 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 4 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 36 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 19г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 24 мг | 120% |
| Кальцій 122мг | 9% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 379 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com