Шматочки броколі

Апетитні шматочки броколі вмочуються в сирну суміш і обсмажуються. Коли наш місцевий ресторан перестав подавати свої “Брокколі бітс”, ми були спустошені. Тому я спробував повторити їх вдома одного вечора. Було смішно помітити, що незабаром після цього, вони знову почали приносити їх сюди.

Оновлено 8 червня 2018 року
Додати фото 7

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 3 столові ложки підготовленої гірчиці в стилі Діжон
• 4 столові ложки меду
• 2 склянки квіток брокколі
• 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
• 1 яйце
• 1 склянка молока
• ½ склянки просіяного універсального борошна
• ½ чайної ложки розпушувача
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки рослинної олії
• ½ склянки рослинної олії для смаження

Приготування

1. Приготувати соус: У невеликій мисці змішати гірчицю і мед. Відставити в сторону.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

113	Калорії
5g	Жир
13g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 113
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 5 г	7%
Насичені жири 3 г	13%
Холестерин 27 мг	9%
Натрій 284 мг	12%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 1г	2%
Всього цукрів 7г
Білок 5г
Вітамін С 13 мг	66%
Кальцій 116мг	9%
Залізо 1мг	3%
Калій 101мг	2%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com