Рецепт запіканки для сніданку від Манди
Сніданкова запіканка від Манди
Ситна запіканка для сніданку з великою кількістю овочів, м’яса та теплого сиру. Замість бекону додайте будь-яке варене м’ясо для сніданку, яке ви бажаєте. Зверху полийте сальсою для свіжості.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 7
Загальний час:
1 год 25 хв
1 9×13-дюймова запіканка
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 10 скибочок бекону
- 5 червоних картоплин, нарізаних кубиками
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 помаранчевий болгарський перець, нарізаний кубиками
- ½ червоної цибулі, нарізаної кубиками
- 1 перець халапеньо, нарізаний кубиками
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер, розділений
- 6 яєць
- ¾ склянки знежиреного молока
- 1 столова ложка часникового порошку
- 1 столова ложка чорного меленого перцю
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки паприки
Приготування
- Покласти бекон у велику сковороду і готувати на середньо-сильному вогні, періодично перевертаючи, до рівномірного підрум’янення, близько 10 хвилин. Викласти шматочки бекону на паперові рушники; подрібнити на шматочки.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 172 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 172 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 134мг | 45% |
| Натрій 451мг | 20% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 40мг | 200% |
| Кальцій 130мг | 10% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 298 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com