Салат з лососем по-азійськи
Салат з лососем по-азійськи
Цей легкий та ароматний салат ідеально підходить для ситного обіду або легкої вечері.
Опубліковано 21 квітня 2011 року
Додати фото 6
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки томатного кетчупу Heinz
- 3 столові ложки соусу теріякі
- 2 столові ложки соку лайма
- 2 столові ложки кунжутної олії
- 2 столові ложки коричневого цукру
- 8 склянок злегка упакованої салатної зелені месклуна
- 2 (7,5 унцій) банки консервованого лосося, без шкіри та кісток
- 1 склянка тонко нарізаної моркви
- 1 склянка тонко нарізаного огірка
- ¼ склянки нарізаної редьки
- ¼ склянки злегка нарізаного листя кінзи
- 1 чайна ложка підсмаженого кунжуту
Приготування
- Перемішати кетчуп з соусом теріякі, соком лайма, кунжутною олією та коричневим цукром до повного змішування. Відставити в сторону.
Твісти:
Твіст 1: Якщо залишився розчин, використовуйте будь-яку додаткову заправку для іншого салату або як глазур для курки, свинини або риби на грилі або запеченої.
Твіст 2: Для варіації з куркою замініть лосося 2 склянки (500 мл) нарізаної курятини на грилі на 2 склянки (500 мл).
Твіст 3: Для більш автентичного азіатського салату додайте 1 склянку нарізаного соломкою дайкона (білої азіатської редьки) замість червоної редьки.
Поживна цінність (на порцію)
340 | Калорії |
15g | Жир |
23g | Вуглеводи |
29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 340 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 15г | 20% |
Насичені жири 3г | 14% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрій 1099мг | 48% |
Всього вуглеводів 23г | 8% |
Харчові волокна 4г | 14% |
Загальний цукор 12г | |
Білок 29г | |
Вітамін С 25мг | 125% |
Кальцій 334мг | 26% |
Залізо 3мг | 16% |
Калій 901мг | 19% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com