Середземноморська паста з цільнозернових макаронів рецепт
Середземноморська паста з цільнозернових макаронів
Ця смачна суміш з багатьох міцних інгредієнтів вибухне смаком у вашому роті. Це був один з тих вечорів, коли ми просто відкрили холодильник, щоб подивитися, що у нас є, і ось що ми отримали в результаті. Ви можете змінювати будь-які інгредієнти на свій смак. Я використовував ще пару зубчиків часнику, тому що наші домочадці його люблять. Ви також можете легко додати в цю страву курку. Приємного апетиту!
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (1 фунт) упаковка цільнозернових макаронів пенне
- ⅓ склянки оливкової олії
- 4 великих зубчики часнику, пресовані
- 1 (8 унцій) банка маринованих артишоків, відціджених
- 7 маринованих червоних перців (наприклад, Peppadew®), нарізаних соломкою
- ¼ склянки оливок каламата без кісточок, розрізаних на чверті
- 2 склянки свіжого листя шпинату
- ½ склянки розкришеного сиру фета
Приготування
- Наповнити велику каструлю злегка підсоленою водою і довести до кипіння. Всипати пенне і знову довести до кипіння. Варити макарони без кришки, періодично помішуючи, поки вони не розваряться, але залишаться твердими на дотик, приблизно 8 хвилин; відцідити.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 367 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 47g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 367 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 15г | 19% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 347мг | 15% |
| Загальний вуглевод 47г | 17% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 9 мг | 45% |
| Кальцій 60мг | 5% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 58 мг | 1% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com