Сирний омлет із зеленню рецепт
Сирний омлет із зеленню
Це один з наших постійних омлетів на сніданок. Я подаю його з цільнозерновим хлібом, апельсиновим соком та кавою. Мій чоловік його обожнює.
Рецепт від Norah_Hannel
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 5 яєць
- 4 столові ложки незбираного молока
- 4 столові ложки насіння соняшнику
- 1 чайна ложка смаженого насіння льону
- 1 чайна ложка сушеного кервелю
- ½ чайної ложки сушених італійських трав
- 1 невеликий зубчик часнику, подрібнений
- ½ чайної ложки морської солі
- 1 чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
- 1 столова ложка оливкової олії
- ¼ чайної ложки сушеного базиліка
- 3 скибочки сиру Гауда
- 4 листочки свіжого базиліка, подрібнені
Приготування
- Змішайте яйця, молоко, насіння соняшнику, насіння льону, кервель, італійські трави, часник, сіль і перець в мисці і перемішайте виделкою.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 490 | Калорії |
| 39g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 490 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 39 г | 51% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 457 мг | 152% |
| Натрій 941мг | 41% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 393мг | 30% |
| Залізо 9мг | 51% |
| Калій 381 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com