Смачні та поживні мафіни з цільнозернового борошна з бананом та чорницею рецепт
Смачні та поживні цільнозернові бананово-чорничні кекси
Наповнені солодкими стиглими бананами та соковитою чорницею. Ці кекси чудово підійдуть для полуденного перекусу або як частина вашого сніданку. Виготовлені з цільнозернового борошна та підсолоджені чистим кленовим сиропом, ці вологі мафіни смачні, поживні та глибоко ситні!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 10
Додатковий час:
Загальний час:
1 дюжина кексів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ склянки цільнозернового борошна
- ¾ чайної ложки харчової соди
- ½ чайної ложки кошерної солі
- ¼ чайної ложки розпушувача
- 2 яйця, злегка збиті
- ⅓ склянки чистого кленового сиропу
- ¼ склянки несолодкого яблучного пюре
- ¼ склянки кокосової олії, розтопленого і охолодженого
- 2 дуже стиглих банана, пюре
- 1 склянка чорниці, свіжої або замороженої
- ½ склянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Змастіть форму для кексів на 12 склянок.
Харчова цінність (на порцію)
| 183 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 183 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрій 183мг | 8% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 10г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 28 мг | 2% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 195 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com