Смузі з яблуком та капустою
Смузі з яблуком та капустою
Замість того, щоб заправлятися солодким спортивним напоєм, спробуйте це енергійне поєднання багатого на білки кисломолочного сиру, корисної капусти та яблучного пюре.
Рецепт від Gay Lea Foods Co-operative®
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2-4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка 1% або знежиреного сиру Nordica
- 1 чашка несолодкого яблучного пюре
- 1 чашка подрібненої замороженої капусти або шпинату
- 1 невеликий стиглий банан
- ½ склянки води
- ½ склянки колотого льоду
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 чайна ложка ванільного екстракту (за бажанням)
- ½ чайної ложки меленої кориці
Приготування
- Змішайте в блендері сир, яблучне пюре, капусту, банан, воду, лід, лимонний сік, ваніль (якщо використовуєте) і корицю. Збивати на високій швидкості протягом 2 хвилин або до отримання однорідної маси. Подавати негайно.
Поради:
Додайте кленовий сироп або мед для підсолоджування за смаком.
Відрегулюйте густоту за допомогою додаткової води за смаком.
Не додавайте колотий лід і замість нього використовуйте заморожений нарізаний банан.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 113 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 113 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 1 г | 1% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 152 мг | 7% |
| Загальний вуглевод 18г | 7% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 13г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 17мг | 87% |
| Кальцій 51мг | 4% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 252 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com