Суп з квасолею та капустою з макаронами з індичкою рецепт
Суп з квасолею та капустою з макаронами з індичкою
Корисний для серця і смачний суп, який легко налаштувати. Просто додайте або видаліть інгредієнти на свій смак.
Оновлено 12 вересня 2022 року
Додати фото 12
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 16 унцій цільнозернових макаронних оболонок
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- 1 фунт меленої індички
- 1 склянка нарізаної цибулі
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки подрібненого свіжого шавлії
- 2 столові ложки подрібненого свіжого розмарину
- 3 (14 унцій) банки курячого бульйону
- ¾ склянки води
- 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо, злита і промита
- ⅓ склянки томатної пасти
- 2 склянки грубо нарізаної капусти
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Довести велику каструлю з підсоленою водою до кипіння. Всипати макарони і знову довести до кипіння. Варити, періодично помішуючи, до повної готовності, але все ще твердої консистенції, приблизно 12-15 хвилин. Добре процідити.
Поради
Сушені трави можна замінити свіжими, просто використовуйте вдвічі менше.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 374 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 57g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 374 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрій 940мг | 41% |
| Загальний вуглевод 57г | 21% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 26 мг | 129% |
| Кальцій 82мг | 6% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 516мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com