Swanson® Чилі з квасолею, кукурудзою та індичкою

Фарш з індички приправлений гострою сальсою, сумішшю південно-західних спецій, цибулею, кукурудзою, чорною квасолею та курячим бульйоном Swanson® для ситного смаку традиційного чилі.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 3

Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 столова ложка рослинної олії
• 1 фунт меленої індички
• 1 велика цибулина, нарізана
• 2 столові ложки порошку чилі
• 1 чайна ложка меленого кмину
• 1 чайна ложка сушеного листя орегано, подрібненого
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• ¼ чайної ложки часникового порошку
• 1 ¾ склянки курячого бульйону Swanson® (звичайний, Natural Goodness™ або сертифікований органічний)
• 1 склянка густої та грубої сальси Pace® Thick & Chunky Salsa
• 1 столова ложка цукру
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита та відціджена
• 1 (16 унцій) банка цільнозернової кукурудзи, злита

Приготування

1. Нагрійте олію в 4-літровій каструлі на середньо-сильному вогні. Додайте індичку, цибулю, порошок чилі, кмин, орегано, чорний перець і часниковий порошок. Готувати, поки індичка добре не підрум’яниться, часто помішуючи.

Поради

Пропозиція щодо подачі: Подавати з теплими ресторанними чіпсами тортилья. На десерт подавати з нарізаним кавуном і тістечками.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

234	Калорії
9g	Жир
23g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 234
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 9 г	12%
Насичені жири 2г	10%
Холестерин 57 мг	19%
Натрій 880мг	38%
Загальний вуглевод 23г	9%
Харчові волокна 4г	14%
Всього цукрів 8г
Білок 18г
Вітамін С 4 мг	22%
Кальцій 39мг	3%
Залізо 2мг	13%
Калій 350 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com