Тако з риби тилапії рецепт
Тако з риби тілапія
Освіжаючі, ситні тако. Мій сусід по кімнаті зробив це для мене, і це були найкращі тако, які я коли-небудь їв, тому мені довелося поділитися рецептом!
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- ¼ чайної ложки приправи фахіта
- 4 (4 унції) філе тилапії
- ¾ склянки замороженої білої кукурудзи
- ¾ склянки консервованої чорної квасолі
- ⅛ чайної ложки приправи для фахіти
- 2 кільця ананаса, нарізані шматочками
- ½ невеликої червоної цибулі, нарізаної
- 1 столова ложка оливкової олії, розділена
- 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 1 авокадо, нарізаний скибочками
- ⅛ качана капусти, нарізаної
- ¼ склянки сметани
- ½ лайма, нарізаного часточками
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть деко кулінарним спреєм.
Поживна цінність (на порцію)
| 526 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 62g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 526 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 18 г | 23% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 293мг | 13% |
| Всього вуглеводів 62г | 23% |
| Харчові волокна 14г | 49% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 30мг | 148% |
| Кальцій 159мг | 12% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 1167мг | 25% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com