Тако з запеченою тилапією

Ця запечена їжа з тако з тілапії готується приблизно за півгодини. Мої хлопці їли б його щотижня, якби я не так втомився від нього!

Оновлено 9 лютого 2022 року

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 ½ склянки шаткованої капусти
• 3 столові ложки майонезу
• 1 столова ложка подрібненої свіжої кінзи
• 1 чайна ложка соку лайма
• 1 порція кулінарного спрею
• 8 (6 дюймів) борошняних коржів
• 1 фунт філе тилапії
• ¼ чайної ложки меленого кмину
• ⅛ чайної ложки часникового порошку
• ⅛ чайної ложки цибулевого порошку
• ½ склянки сиру Монтерей Джек
• ½ склянки манго-персикової сальси або за смаком

Приготування

1. Змішати капусту, майонез, кінзу і сік лайма в середній мисці до отримання однорідної маси. Відставити салат в сторону.

Поживна цінність (на порцію)

248	Калорії
11g	Жир
22g	Вуглеводи
16g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 248
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 3г	13%
Холестерин 29 мг	10%
Натрій 421мг	18%
Всього вуглеводів 22г	8%
Харчові волокна 1г	5%
Загальний цукор 1г
Білок 16г
Вітамін С 6мг	30%
Кальцій 114мг	9%
Залізо 2мг	8%
Калій 312 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com