Текс-Мекс Тостадас

Рецепт від Diabetic Living

додайте свій рейтинг

Пов’язані категорії:

Ingredients –>

Магазин кухні ▾
4 упаковані оболонки тостада
1 16-унційна банка квасолі пінто, промита і злита
1/2 склянки придбаної сальси *.
1/2 чайної ложки безсольової суміші приправ південно-західного чипотле
1/2 склянки подрібненого нежирного сиру чеддер (2 унції)
1 1/2 склянки упакованого подрібненого салату айсберг
1 склянка нарізаних помідорів (1 великий)
1/4 склянки подрібненого нежирного сиру чеддер (1 унція) (за бажанням)
Клинки лайма (за бажанням)
завершіть свою трапезу

• Наші найкращі рецепти тако
• Наші найкращі мексиканські рецепти
• Наші найкращі рецепти енчилади

Вказівки

Розігрійте духовку до 350 градусів F. Помістіть оболонки тостада на деко. Випікайте 3-5 хвилин або до тепла. Тим часом у середній мисці змішайте квасолю, сальсу та суміш приправ. За допомогою толкушки для картоплі або виделки грубо розім’яти суміш. Розподілити квасолеву суміш між оболонками тостада, рівномірно розподіляючи. Зверху викласти 1/2 склянки сиру.

Випікати близько 5 хвилин або поки сир не розплавиться. Зверху тостади прикрасити подрібненим листям салату, нарізаним помідором і, за бажанням, 1/4 чашки сиру. За бажанням подавати з часточками лайма.

Порада

інформація про харчову цінність

На порцію: кал. (ккал) 230, жири, загальні (г) 6, хол. (мг) 10, насичені жири (г) 3, вуглеводи (г) 33, мононенасичені жири (г) 0, поліненасичені жири (г) 9, транс-жирні кислоти (г) 0, клітковина (г) 8, цукор (г) 2, про. (г) 12 , віт. А (МО) 631,67 , віт. С (мг) 4,72 , тіамін (мг) 0,04 , рибофлавін (мг) 0,09 , ніацин (мг) 0,2 , піридоксин (віт. В6) (мг) 0,02 , фолати (�г) 4,03 , кобаламін (віт. В12) (�г) 0 12, натрій (мг) 660, калій (мг) 283, кальцій (мг) 161,55, залізо (мг) 1,44, овочі () 0,5, крохмаль () 2, нежирне м’ясо () 1, вибір вуглеводів () 2, відсоток добової норми заснований на 2,000 калорійній дієті

Source: web.archive.org