Вафлі з кукурудзяного борошна з насінням чіа

Кукурудзяне борошно та насіння чіа додають цим вафлям трохи хрусткої скоринки. Моя сім’я не може насититися цими легкими вафлями. Ми любимо готувати їх вранці на Різдво і прикрашати подрібненою полуницею, збитими вершками та подрібненими льодяниковими паличками.

Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 2

Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 яєчних білка
• 1 склянка борошна грубого помелу
• 1 склянка кукурудзяного борошна
• 1 столова ложка насіння чіа
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1 чайна ложка харчової соди
• 1 чайна ложка білого цукру
• ½ чайної ложки солі
• 2 склянки пахти
• ¼ склянки ріпакової олії
• 2 яєчних жовтки

Приготування

1. Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника.

Поживна цінність (на одну порцію)

231	Калорії
9g	Жир
30g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 231
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 9 г	12%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 54 мг	18%
Натрій 506мг	22%
Загальний вуглевод 30г	11%
Харчові волокна 2г	5%
Всього цукрів 4г
Білок 7г
Вітамін С 1 мг	4%
Кальцій 153мг	12%
Залізо 2мг	10%
Калій 155 мг	3%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com