Вегетаріанські яєчні мафіни зі шпинатом та грибами рецепт
Вегетаріанські яєчні мафіни зі шпинатом та грибами
Легкі яєчні кекси зі шпинатом, грибами та сиром.
Опубліковано 4 жовтня 2018 р.
Додати фото 1
Загальний час:
12 яєчних кексів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 (10 унцій) пакет замороженого шпинату, розмороженого і віджатого насухо
- 1 (4,5 унції) банка подрібнених грибів, злита
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- 10 великих яєць
- ⅓ склянки сметани
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 столова ложка італійської приправи
- 1 чайна ложка часникової солі
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 108 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 3g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 108 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 16% |
| Холестерин 164 мг | 55% |
| Натрій 346 мг | 15% |
| Загальний вуглевод 3г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 141мг | 11% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 175 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com