Всебічно корисний смузі

Це рецепт, з яким я експериментував, щоб спробувати отримати достатню кількість вітамінів, кальцію, білка і клітковини в своєму раціоні. Найкраще те, що він мені не набридає (хоча я п’ю його щодня), тому що я можу змінювати фрукти, які використовую, коли захочу.

Опубліковано 14 липня 2004 року
Додати фото 21

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• ½ склянки нежирного молока
• ½ склянки нежирного простого йогурту
• ½ замороженого банана, очищеного і нарізаного
• 2 столові ложки порошкоподібної білкової добавки
• 1 ½ столові ложки насіння льону
• 1 чайна ложка меду
• ½ склянки замороженої полуниці

Приготування

1. У блендері змішайте молоко, йогурт, банан, протеїнову добавку, насіння льону, мед та полуницю до однорідної маси.

Поживна цінність (на порцію)

345	Калорії
6g	Жир
56g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 345
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 6 г	7%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 5 мг	2%
Натрій 271 мг	12%
Всього вуглеводів 56г	20%
Харчові волокна 10г	36%
Всього цукрів 34г
Білок 26г
Вітамін С 52мг	259%
Кальцій 528мг	41%
Залізо 11мг	59%
Калій 953мг	20%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com