Запечений цілий червоний снаряд

Червоний морський окунь – м’яка і нежирна риба з пружною консистенцією. Аромат у поєднанні з каджунськими спеціями змусить ваші смакові рецептори танцювати!

Опубліковано 27 вересня 2021
Додати фото 2

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (2 фунта) цілий червоний окунь
• 2 столові ложки виноградної олії
• 1 чайна ложка каджунської приправи або за смаком
• 2 зубчики подрібненого часнику
• 1 шматочок апельсина
• 1 шматочок лайма
• 1 часточка лимона
• 2 гілочки свіжого чебрецю

Приготування

1. Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C).

Примітка кухаря:

Ви також можете використовувати свіжий базилік замість чебрецю.

Харчова цінність (на порцію)

616	Калорії
20g	Жир
11g	Вуглеводи
95g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 616
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 3г	14%
Холестерин 167 мг	56%
Натрій 442мг	19%
Загальний вуглевод 11г	4%
Харчові волокна 5г	17%
Загальний цукор 1г
Білок 95г
Вітамін С 62мг	310%
Кальцій 270мг	21%
Залізо 6мг	33%
Калій 2076мг	44%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com