Запіканка з броколі та цвітної капусти рецепт
Запіканка з броколі та цвітної капусти
Це улюблений сімейний рецепт, який я їла досить багато, коли була вагітною. Це просто одна з тих речей, якими неможливо наїстися!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 38
Загальний час:
1 год 10 хв
6-8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки нешліфованого білого рису
- 10 унцій квіток брокколі
- 10 унцій квіток цвітної капусти
- ½ склянки вершкового масла
- 1 цибулина, нарізана
- 1 фунт плавленого сиру, нарізаного кубиками
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків курячого супу
- 5 ⅜ рідких унцій молока
- 1 ½ склянки подрібнених масляних круглих крекерів
Приготування
- У каструлі довести воду до кипіння. Додати рис і перемішати. Зменшити вогонь, накрити кришкою і варити 20 хвилин. Злити воду і відставити в сторону.
Запікати в попередньо розігрітій до 350 градусів F (175 градусів C) духовці протягом 30 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 545 | Калорії |
| 39g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 7 | |
| Калорії 545 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 39 г | 50% |
| Насичені жири 23г | 113% |
| Холестерин 101мг | 34% |
| Натрій 1544мг | 67% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 55 мг | 277% |
| Кальцій 439мг | 34% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 489мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com