Зелень з гірчицею з каррі та квасолею

Це смачна та ситна страва, яка готується швидше, ніж звичайне приготування зелені з беконом. Подавайте самостійно або з рисом.

Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 5

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 пучок гірчичної зелені
• 1 столова ложка топленого масла (топленого масла)
• 2 середні цибулини-шалот, нарізані
• 1 столова ложка подрібненого свіжого кореня імбиру
• 1 щіпка пластівців червоного перцю
• 1 (15 унцій) банка квасолі, відціджена і промита
• 1 (15 унцій) банка томатного соусу
• 2 чайні ложки порошку каррі
• ½ склянки половина і половина

Вказівки

1. Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Покладіть в каструлю зелень, накрийте кришкою і варіть 7 хвилин або до готовності. Злийте воду і промийте під холодною водою.

Поживна цінність (на одну порцію)

223	Калорії
8g	Жир
32g	Вуглеводи
11g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 223
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 4г	21%
Холестерин 19 мг	6%
Натрій 810мг	35%
Загальний вуглевод 32г	12%
Харчові волокна 11г	39%
Всього цукрів 5г
Білок 11г
Вітамін С 59 мг	294%
Кальцій 164мг	13%
Залізо 4мг	23%
Калій 743мг	16%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com