Зелень з гірчицею з каррі та квасолею рецепт
Зелень з гірчицею з каррі та квасолею
Це смачна та ситна страва, яка готується швидше, ніж звичайне приготування зелені з беконом. Подавайте самостійно або з рисом.
Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 5
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 пучок гірчичної зелені
- 1 столова ложка топленого масла (топленого масла)
- 2 середні цибулини-шалот, нарізані
- 1 столова ложка подрібненого свіжого кореня імбиру
- 1 щіпка пластівців червоного перцю
- 1 (15 унцій) банка квасолі, відціджена і промита
- 1 (15 унцій) банка томатного соусу
- 2 чайні ложки порошку каррі
- ½ склянки половина і половина
Вказівки
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Покладіть в каструлю зелень, накрийте кришкою і варіть 7 хвилин або до готовності. Злийте воду і промийте під холодною водою.
Поживна цінність (на одну порцію)
223 | Калорії |
8g | Жир |
32g | Вуглеводи |
11g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 223 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
Насичені жири 4г | 21% |
Холестерин 19 мг | 6% |
Натрій 810мг | 35% |
Загальний вуглевод 32г | 12% |
Харчові волокна 11г | 39% |
Всього цукрів 5г | |
Білок 11г | |
Вітамін С 59 мг | 294% |
Кальцій 164мг | 13% |
Залізо 4мг | 23% |
Калій 743мг | 16% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com