16 простых рецептов ужина для здорового уровня холестерина

Уровень холестерина оказывает заметное влияние на здоровье вашего сердца. Такие факторы, как генетика и диета, могут вызвать высокий уровень липопротеинов низкой плотности, которые иногда называют “плохим холестерином”, и привести к образованию бляшек в артериях. В этих рецептах основное внимание уделяется продуктам, способным повысить уровень “хорошего холестерина”, или липопротеинов высокой плотности, таким как авокадо, лосось, фасоль и другие. Эти ужины также избегают продуктов с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, которые могут повысить уровень “плохого” холестерина. Такие рецепты, как “Миска с рисом из черных бобов и цветной капусты” и “Тикка Масала из цветной капусты с нутом”, являются вкусным способом поддержать здоровье сердца.

1 из 16

Креветки BBQ с чесночным кейлом и пармезаном и травяным кускусом

В США сухой кускус из цельной пшеницы уже частично приготовлен, что делает его быстро готовящимся (5 минут!) цельнозерновым блюдом для будничного ужина. А когда вы покупаете очищенные креветки, а также пакет предварительно нарезанной капусты и соус барбекю из бутылки, экономия времени на подготовку помогает быстро приготовить этот полезный ужин.