21 Delicious Holiday Recipes.
21 Delicious Holiday Recipes
Our favorite holiday recipes Праздничные рецепты часто вызывают ностальгию. Возможно, это бабушкин яблочный пирог, мамины картофельные оладьи или дядины стейки. Несмотря на то, что потакание любимым блюдам приносит много пользы, в это время года легко склонить чашу весов и потерять контроль над своими целями в области здоровья.
Должны ли вы наслаждаться своими holiday любимыми блюдами? Конечно. Но если вы хотите найти золотую середину, попробуйте некоторые из предложенных здесь блюд. the recipes предложенные здесь, которые не только delicious но и наполнены полезными ингредиентами. Таким образом, вы сможете получить лучшее из двух миров – богатую питательными веществами еду с некоторыми ностальгическими лакомствами.
Get 21 delicious holiday recipes here!
21 Healthy – And Yes, Delicious! – Recipes To Try This Holiday Season
Before we jump into the recipes Что именно считается здоровым в наши дни? Существует так много диетических причуд, что за ними часто трудно уследить. Не говоря уже о том, что практически каждая диета, в зависимости от того, с какой стороны на нее посмотреть, подкреплена серьезными исследованиями.
Как же разобраться в этом шуме?
Когда нет никакой повестки дня, большинство специалистов в области здравоохранения согласятся с тем, что здоровое питание сводится к двум вещам:
#1. Здоровое питание включает в себя продукты, которые питают ваши клетки и достаточно разнообразны и приятны, чтобы вы могли придерживаться их в течение длительного времени.
#2. Здоровое питание состоит из настоящих, высококачественных, цельных продуктов с ограниченным количеством обработанных продуктов и ингредиентов.
Учитывая вышесказанное, я хотел бы добавить, что за годы моей работы с людьми, исцеляющими всевозможные заболевания, максимальное сокращение сахара, а также глютена может оказать глубокое воздействие на здоровье.
Учитывая это, давайте окунемся в некоторые восхитительные блюда, delicious holiday recipes о которых вы можете чувствовать себя хорошо.
Appetizer Recipes
#Фаршированные грибы №1
Эти простые фаршированные грибы, состоящие всего из пяти ингредиентов, покажутся вам совсем не простыми на вкус. Этот recipe требует итальянской колбасы, поэтому убедитесь, что в магазине вы ищете органическую колбасу без нитратов и нитритов.
Это одно из тех блюд, которое вы захотите приготовить в достаточном количестве для второго и, скорее всего, третьего раза.
#2 Прошутто и дыня
Для придания средиземноморского колорита добавьте в свою линейку закусок дыню, обернутую прошутто. Это блюдо невероятно легко приготовить (не требуется никакой готовки), и оно станет легким открытием к основному блюду.
Обязательно ищите органическое прошутто, в которое не добавлены нитраты и нитриты.
#3 Запеченный красный перец
Приготовьте этот вкусный дип из красного перца и добавьте в свой рацион дополнительные овощи. Хотя он не содержит молочных продуктов, сырые кешью придают ему сливочный вкус, который повторяет богатую текстуру молочных альтернатив.
Вы можете подавать его с нарезанными сырыми овощами или любимыми безглютеновыми крекерами.
#4 Девилевые яйца
Яйца считаются “идеальным белком” благодаря содержанию аминокислот и их усвояемости.
This particular recipe не содержит сахара, но насыщен смесью ароматных специй, включая куркуму, кумин, чеснок, паприку и другие. Если вам захочется, вы можете добавить немного кленового сиропа или меда. the recipe yours.
но вы получите много вкуса и без них.
#6 Фрикадельки в сладко-соленом соусе the holidays В то время как большинство фрикаделек содержат панировочные сухари, это блюдо recipe опускает хлеб и увеличивает количество приправ для получения ароматной альтернативы фрикаделькам без глютена. Сладкий и соленый соус подслащен только кленовым сиропом, а соевый соус можно заменить тамари или кокосовым амино. the recipe Главным украшением вашего
ужинов должны быть потрясающими, поэтому нижеприведенные блюда
не только богаты питательными ингредиентами, но и обладают потрясающим вкусом. recipe #7 Классическое жаркое из индейки
Holiday Dinner Recipes
Сезон будет неполным без классического ужина с индейкой. Этот holiday от Paleo On The Go является AIP (аутоиммунное палео), что означает, что каждый ингредиент тщательно подобран для людей с аутоиммунными заболеваниями. К сожалению, по оценкам, около 23-50 миллионов американцев страдают хотя бы одним аутоиммунным заболеванием, что также означает, что даже если вы не боретесь с аутоиммунными заболеваниями, вполне вероятно, что кто-то за вашим семейным обеденным столом может быть recipes за обеденным столом может[1][2].
#8 Ветчина с медленным приготовлением
No holiday Вы когда-нибудь пытались довести до совершенства запеченную ветчину? Если вы не знаете, что делать, это блюдо может быть таким же сложным, как и индейка. Если только у вас нет медленноварки. recipe Подслащенный медом и апельсиновым соком, вы получите тот сладкий и соленый вкус, который мы все знаем и любим в запеченной ветчине, без рафинированного сахара и искусственных ингредиентов. holiday #Жаркое в горшочке №9
Вот еще один простой, но невероятно ароматный вариант ужина – жаркое, приготовленное в медленноварке. Это
The Sophisticated Caveman опускает типичный картофель и заменяет его морковью и пастернаком, которые содержат больше клетчатки и меньше чистых углеводов, чем белый картофель.
#10 Вырезка с чимичурри
Вырезка является классическим основным блюдом для
; кто не любит кусок сочного стейка? Этот recipe Соус чимичурри не только добавляет яркий зеленый цвет к столу, но и придает классическому филейному мясу аромат, который, безусловно, выделит его из типичного блюда из стейка.
Не любите кинзу? Вы можете пропустить чимичурри и найти другой соус, который больше подходит вашему стилю.
Соус #11 (без глютена) the holidays Большинство людей не понимают, что пшеничная мука является ключевым ингредиентом большинства соусов, а это значит, что соус, которым вы поливаете свое блюдо, может содержать глютен. recipe может содержать глютен. Но можно ли получить консистенцию и вкус подливки без глютена? Мука из стрелолиста.
от Delicious Meets Healthy – незаменимая составляющая любого здорового блюда.
Delicious Side Dishes
Ваши гости даже не догадаются, что она не содержит глютена.
#12 Масляное пюре из цветной капусты holiday Картофельное пюре является основным блюдом на День благодарения, но большинство людей не понимают, как легко можно заменить картофель на цветную капусту. Вы будете поражены, насколько кремовым и приятным может быть цветная капуста в качестве заменителя. Конечно, она также намного легче для желудка и содержит гораздо меньше углеводов.
This recipe Не сдерживайте вкус: с большим количеством масла, сметаны и чеснока ваши вкусовые рецепторы будут в восторге от такой замены. holiday #13 Лимонно-чесночная брюссельская капуста
Получите зелень и клетчатку с этой вкусной брюссельской капустой с лимонным чесноком. Сочетание цитрусовых, умами и сладости – даже самые привередливые едоки будут довольны таким поворотом классического блюда.
#14 Фарш без зерен (без глютена)
This recipe Я знаю, о чем вы думаете – как может быть вкусной беззерновая начинка? В начинке главное – хлеб! Хотите верьте, хотите нет, но 40 Aprons каким-то образом удалось собрать ароматную начинку, которая соответствует вкусу, который вы ищете, без добавления каких-либо зерен.
Насыщенная овощами и приправами, эта начинка
опускает хлеб и добавляет вместо него миндальную муку. Она все еще подрумянивается сверху? Да. Сохраняет ли она аромат всех овощей и приправ? Да. Заставит ли оно вас задуматься о том, почему вы вообще побеспокоились о версии с глютеном?
#15 Тыквенное печенье
Есть что-то особенное в квинтэссенции бисквитной корзинки на
столе. Вы не печете печенье к любому старому ужину; печенье – это лакомство, зарезервированное для recipe . Конечно, они также очень рафинированы белой мукой и сахаром, что означает, что если вы пытаетесь сделать обеденный стол более здоровым, печенье обычно не подходит. recipe ? Absolutely.
К счастью, компания Fed and Fulfilled создала тыквенный бисквит.
в котором не только полностью отсутствуют злаки, но и присутствует один из самых популярных вкусов сезона – тыква. a holiday Вытащите этих красавцев из духовки и намажьте слоем травяного масла, и ваши гости не узнают, что их поразило. the holidays #16 Turnip Au Gratin
Откажитесь от картофеля в пользу низкоуглеводной альтернативы – репы. Конечно, репа не часто появляется в вашем списке продуктов, но нет времени лучше, чем настоящее, чтобы попробовать что-то новое, особенно когда она плавает в воде. recipe Картофель au gratin
обеспечит тот же углеводный вкус, который делает его основным блюдом для уюта, но при этом в нем меньше половины углеводов, чем в картофельном варианте.
Ужин был бы неполным без нескольких вариантов десерта. Здесь, конечно, могут возникнуть сложности, если вы ищете более здоровые варианты – особенно с низким содержанием сахара.
К счастью, некоторые умелые шеф-повара избавили вас от необходимости гадать о том, какие варианты лучше выбрать. a delicious cheesy mixture.
#17 Тыквенный пряный торт a holiday favorite, and this recipe Этот тыквенный пирог со специями берет типичный тыквенный пирог и поднимает его на совершенно новый уровень. Подслащенный только кленовым сиропом и медом, вы можете быть спокойны за ингредиенты этого вкусного, праздничного лакомства.
Desserts
No holiday #18 Яблочный хруст без сахара
Мама, не употребляющая сахар, приготовила яблочный хруст без сахара. to holiday desserts.
яблочный хруст без добавления сахара. Откуда берется сладость? Натуральный сахар во фруктах, а также эритрит и стевия – два натуральных заменителя сахара.
#19 Сахарное печенье без сахара
скрепка. Украшаете ли вы их сами, с друзьями или просто наслаждаетесь ими, есть что-то особенное в том, чтобы включить несколько мелодий и испечь печенье без сахара.
мелодии и испечь порцию сахарного печенья. a delicious Конечно, один очевидный недостаток кроется в самом названии – сахар. В этих альтернативных вариантах сахарного печенья вместо настоящего сахара используется Truvia (марка стевии). Это снижает содержание сахара до одного грамма – довольно впечатляюще.
Вы также можете использовать глазурь
Sugar cookies are a holiday и добавить различные (полностью натуральные) пищевые красители, если вы хотите сделать ваше печенье более красочным. holiday #20 Печенье с отпечатками пальцев без сахара
Если вы идете по пути печенья, вы должны добавить печенье в виде отпечатков пальцев. Мама, не употребляющая сахар, снова попадает в точку в этом рецепте.
которое предлагает стевию в качестве замены сахара. recipe #21 Мятное печенье без сахара
Десертный стол не будет полным без мятной коры. Просто заменив привычный сахар на сахар Лили (подслащенный эритритом и стевией), вы получите тот же вкус, ту же текстуру и то же удовольствие без добавления сахара.
требует разогрева шоколада в микроволновой печи, но по очевидным причинам (привет, ЭМП) я рекомендую разогревать его на плите, а не в микроволновой печи. recipe Это не значит, что здоровье нужно отодвинуть на второй план. На самом деле, это время года может дать вам еще больше поводов сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, поскольку вы цените все то прекрасное, что
друзья, семья, праздники и все остальное.
A holiday Это также прекрасное время, когда вы можете положительно повлиять на здоровье своих близких, знакомя их с продуктами и готовя блюда, наполненные вкусом и питательными веществами.
This recipe Конечно, важно, чтобы вы использовали это время года по максимуму и по-прежнему наслаждались лакомствами то тут, то там, но не нужно совсем бросать полотенце.
Takeaway
Enjoying the holidays Вдохновение? У меня есть больше the holidays Нажмите здесь для ссылок + the holidays mean for you.
Венди Майерс, FDN-P, является экспертом по детоксикации, диетологом функциональной диагностики, биоэнергетическим практиком NES и основателем сайта Myersdetox.com. Она является автором бестселлера №1 “Безграничная энергия: как вывести токсичные металлы, чтобы покончить с истощением и хронической усталостью”. Кроме того, Венди является ведущей The Heavy Metals Summit, Myers Detox Podcast и Supercharged Podcast. Увлеченная идеей важности детоксикации для долгой и здоровой жизни, она создала революционный протокол Myers Detox Protocol и набор Mitochondria Detox после работы с тысячами клиентов, а также ряд добавок, которые помогут вам провести детоксикацию от повседневной жизни и поддерживать здоровый образ жизни!
Будьте на связи
Need some more recipe Позвольте мне предоставить вам новейшие, самые вдохновляющие инструменты для поддержания здоровья. recipes here!
Happy holidays to you and yours!
Другие посты
Supercharged Podcast #3 Энергетическое поле тела управляет здоровьем с Гарри Мэсси
Токсичность бария
#140 Разрешение супружеских споров о здоровье вашего ребенка с Никки Дженсен
Мне показалось, что Венди была очень заботливой и понимающей. Мне понравилось, что она говорила со мной как с равным человеком и уважала то, что я делала раньше, и то, на каком этапе я нахожусь. Она была очень информативна и помогла собрать то, что я обнаружила, в …
Дебора Харрис Веллингтон, НЗ
Книга 10 лучших ингредиентов добавок, которых следует избегать
Программы
Инсайдеры