22 здоровых азиатских рецепта, которые лучше, чем еда на вынос

Эти здоровые азиатские рецепты – то, что нужно, когда вы хотите отведать любимые азиатские блюда на вынос, но при этом хотите питаться здоровой пищей дома.

Когда вам захочется поесть на вынос, обратитесь к этим здоровым азиатским рецептам! Здесь вы найдете полезную китайскую еду, тайскую еду, корейские блюда и многое другое. Эти блюда потрясающие на вкус, и никто никогда не заподозрит, что они полезны для вас.

Когда люди начинают питаться более здоровой пищей, я чаще всего слышу, что они боятся, что их еда будет скучной и безвкусной. Они не хотят отказываться от своих любимых блюд и уж точно не хотят каждый вечер есть куриную грудку и брокколи на пару. Я хочу сказать вам, что здоровое питание – это совсем не скучно. И одна из моих любимых категорий здорового питания – азиатская кухня!

Для начала я составила список самых вкусных и ароматных рецептов здоровой азиатской кухни! Это идеальное место для поиска новых идей блюд, от которых будет без ума вся ваша семья. Если вы ищете что-то легкое для вечернего ужина или блюдо, которое можно взять с собой на следующую семейную встречу, вам повезло!

Одна из вещей, которые я больше всего люблю в азиатских рецептах, – это то, что их очень легко облегчить, не жертвуя вкусом. Кроме того, они очень универсальны, и их легко заменить новыми вариантами белков или овощей. Если вам не нравится какой-то ингредиент, вы можете заменить его на то, что вам больше нравится. Когда у вас есть такие универсальные рецепты, приготовление пищи становится еще более легким!

Рецепты здоровых азиатских блюд из говядины

Миска из говядины с тайским базиликом – потрясающий вариант, если вы ищете блюдо, которое можно приготовить менее чем за тридцать минут! Вы захотите съесть не одну порцию этого вкусного блюда. (300 калорий)

Тако из корейской говядины с медленным приготовлением – это именно то, что вам нужно, если вы жаждете тако и азиатской кухни! Это взрыв двух кухонь, который заставит вас просить добавки. Дети и мужья тоже с удовольствием его съедят! (256 калорий)

Му Шу Биф Стирфрай – это потрясающее блюдо с нежным филейным стейком, шрирача, рубленым чесноком, капустой и несколькими другими простыми ингредиентами. Его так легко приготовить, а самое лучшее в блюдах стир-фрай – это то, что вы можете регулировать их по своему вкусу. (250 калорий)

Сладкая и острая говядина в медленноварке – это блюдо, которое каждый должен попробовать хотя бы раз! Сочетание сладкого и острого – идеальное сочетание вкусов. Подавайте с жареным рисом, чтобы завершить трапезу. (261 калория)

Рецепты здоровых азиатских блюд из курицы

Slow Cooker Chicken Teriyaki with Vegetables – отличное блюдо для использования возможностей вашей медленноварки, потому что это блюдо не требует особого ухода, а на вкус кажется, что вы работали над ним несколько часов. Соус – это настоящий шоу-стоппер! (291 калория)

Здоровая курица Кунг Пао – каждому нужно немного курицы Кунг Пао в его жизни! К тому же, это блюдо низкокалорийное, простое в приготовлении и просто восхитительное на вкус. Даже ваши дети будут просить добавки. (303 калории)

Курица в медово-соевой глазури – прекрасное блюдо, если вы любите сладкие и остренькие блюда из курицы! Я не могу насытиться медом в сочетании с соевым соусом на нежной и сочной курице. Это просто райское блюдо. (249 калорий)

Курица-барбекю на гриле со шрирача идеально подходит для того, чтобы добавить немного специй в вашу жизнь! Вы влюбитесь в эту курицу барбекю, потому что вы никогда не ели ничего настолько вкусного! Подавайте с картофелем фри и свежими фруктами. (210 калорий)

Азиатский салат из лапши с отварными куриными бедрышками с хойсином – это просто класс! Сочные куриные окорочка без костей, свежие овощи, покрытые соусом из красного перца чили, уксуса и меда, который просто неземной. (339 калорий)

Тайские куриные шампуры с восхитительным арахисовым соусом, который просто пальчики оближешь! Подайте это блюдо на следующей вечеринке, и ваши гости будут восторгаться им. Я должен предупредить вас, что, попробовав его, вы захотите есть его постоянно. (293 калорий)

Рецепты здоровых азиатских морепродуктов

Тунец в кунжутно-соевом соусе на гриле можно приготовить на гриле или на сковороде. Независимо от способа приготовления вы будете потрясены тем, насколько он вкусен. (237 калорий)

Spicy Shrimp Sushi Bowls – это сочные острые креветки, которые добавляют пиццы в обед! В состав этого блюда входят свежие сливочные авокадо, огурец, морковь, эдамаме, майонез, рис, соевый соус и рисовый уксус. (438 калорий)

Креветки со сливочным кокосом и томатами – все, что имеет в своем названии слово “сливочный”, обязательно будет потрясающим, и этот рецепт не разочаровал. Он не только потрясающе вкусен, но и феноменально выглядит! (297 калорий)

Запеченный лосось с соевым медом – идея для фанатика морепродуктов в вашей жизни. Это лучше, чем есть на вынос. Вкус сенсационный, а приготовить его практически не составляет труда. (269 калорий)

Здоровые азиатские вегетарианские рецепты

Шпинат и грибы Ло Мейн – для тех, кто любит классическое китайское блюдо из лапши, но хочет приготовить дома здоровую версию. В этом варианте используются грибы и шпинат, но подойдут любые овощи. (314 калорий)

Сладкая картофельная лапша с карри приносит весь тайский аромат карри в вегетарианское блюдо с лапшой из сладкого картофеля. Вы захотите есть это уютное блюдо каждый вечер. (334 калории)

Монгольский тофу может стать моим любимым здоровым вегетарианским азиатским рецептом всех времен. Это острое и сладкое блюдо из тофу просто в приготовлении и обладает всем вкусом ресторанного блюда. (188 калорий)

Рецепты здоровых азиатских гарниров

10 Minute Cabbage Stir Fry – вы будете потрясены тем, насколько прост этот рецепт. По вкусу он напоминает яичный ролл, только в тарелке. Он полезен для здоровья, и вы можете сделать его настолько острым, насколько хотите, чтобы добавить немного пинка в вашу жизнь. (89 калорий)

Хрустящая азиатская брюссельская капуста – если вы никогда не ели азиатскую брюссельскую капусту, то вы пропустили всю свою жизнь! Этот рецепт вкусен и идеально хрустящ. Они хорошо сочетаются с курицей, креветками или говядиной. (128 калорий)

Азиатский яблочный салат с кейлом, наполненный свежими сладкими яблоками, кейлом, капустой, огурцом, кинзой, рубленой мятой, сливочным арахисовым маслом, рисовым уксусом, соевым соусом, кунжутным маслом, медом, лаймом, перцем и чесночным порошком – все это вместе делает один из самых вкусных азиатских гарниров! (145 калорий)

Здоровый жареный рис по вкусу ничуть не уступает ресторанному, но содержит меньше калорий и жира. Подавайте его в качестве гарнира или добавьте курицу, индейку, свиную вырезку, говядину, креветки или тофу, чтобы сделать его полноценным блюдом. (130 калорий)

Азиатская лапша из цуккини – идеальная низкоуглеводная замена вашей любимой азиатской лапши. Приготовленная на основе миндального масла и соевого соуса, эта лапша готовится за 10 минут и не может быть вкуснее. Подавайте в качестве гарнира или добавьте белок, чтобы сделать это блюдо основным. (103 калории)

Какое ваше любимое полезное азиатское блюдо?

PS – Любите здоровую азиатскую еду? Мы включаем здоровые азиатские рецепты и блюда на вынос в наши еженедельные планы питания! Узнайте больше об этих простых в использовании, вкусных и здоровых планах питания. Они настраиваемые, включают информацию о питании и “умные” баллы Freestyle и подходят для любой семьи!!!