25 Dinner Recipes to Lower Cholesterol & Support Healthy Aging

С возрастом очень важно придерживаться диеты, которая богата healthy питательными веществами. Вот почему эти рецепты dinner recipes блюда с высоким содержанием клетчатки – ключевого питательного вещества, которое помогает вывести из организма избыток cholesterol из организма. Вкусные recipes такие как Чилийское чечевичное рагу с сальсой верде и панированный стейк с хрустящей зеленью и эскаролой, также содержат support a healthy heart by being low в насыщенных жирах и натрии.

1 of 25

Обертки из курицы и огурцов с арахисовым соусом

Нам нравится хруст от нарезанного огурца и джикамы в этих пикантных куриных салатницах. Подавайте их с простым арахисовым соусом, чтобы получить легкое блюдо. dinner recipe Это простое блюдо произведет впечатление как на детей, так и на взрослых.

Нам нравится хруст от нарезанного огурца и джикамы в этих пикантных куриных салатницах. Подавайте их с простым арахисовым соусом, чтобы получить легкое блюдо. dinner recipe Это простое блюдо произведет впечатление как на детей, так и на взрослых.

1 of 25

2 of 25

Жареный тунец с салатом из булгура и нута

This healthy tuna recipe Сочетание свежей рыбы, оливкового масла, лимонного сока, свежей зелени и нута. Готовите на двоих? Покрошите два оставшихся стейка тунца и добавьте их в оставшийся салат из булгура, а на следующий день подайте на обед поверх салата.

This healthy tuna recipe Сочетание свежей рыбы, оливкового масла, лимонного сока, свежей зелени и нута. Готовите на двоих? Покрошите два оставшихся стейка тунца и добавьте их в оставшийся салат из булгура, а на следующий день подайте на обед поверх салата.

2 of 25

3 of 25

Сливочная паста с курицей, брюссельской капустой и грибами в одной кастрюле

Для приготовления этой простой пасты вам понадобится всего одна кастрюля. recipe которая готовит курицу и овощи прямо вместе с лапшой. Кроме того, благодаря использованию именно того количества воды, которое необходимо для приготовления пасты, крахмал, который обычно сливается вместе с водой для пасты, остается в кастрюле, обеспечивая восхитительный кремовый результат.

Для приготовления этой простой пасты вам понадобится всего одна кастрюля. recipe которая готовит курицу и овощи прямо вместе с лапшой. Кроме того, благодаря использованию именно того количества воды, которое необходимо для приготовления пасты, крахмал, который обычно сливается вместе с водой для пасты, остается в кастрюле, обеспечивая восхитительный кремовый результат.

3 of 25

4 of 25

Бургеры из сладкого картофеля и черных бобов

Эти веганские бургеры из сладкого картофеля и черной фасоли, приправленные порошком карри, очень просты в приготовлении. Смешивая смесь руками, вы получаете мягкую, однородную текстуру, а внешняя сторона становится хрустящей благодаря приготовлению на чугунной сковороде. Чтобы сделать это блюдо recipe без глютена, используйте овсяные хлопья без глютена и подавайте котлету в салатнице, отказавшись от булочки.

4 of 25

5 of 25

Тушеная чечевица с сальсой верде

This healthy vegetarian recipe это сытное и сытное блюдо. Не пропустите приправу из петрушки (сальса верде) – ее легко приготовить, и она придает пикантный акцент, который уравновешивает вкус тушеной чечевицы. Мы предпочитаем для этого рагу французскую зеленую чечевицу, так как она не разваливается во время приготовления; однако подойдет и обычная коричневая чечевица (продается в большинстве супермаркетов).

This healthy vegetarian recipe это сытное и сытное блюдо. Не пропустите приправу из петрушки (сальса верде) – ее легко приготовить, и она придает пикантный акцент, который уравновешивает вкус тушеной чечевицы. Мы предпочитаем для этого рагу французскую зеленую чечевицу, так как она не разваливается во время приготовления; однако подойдет и обычная коричневая чечевица (продается в большинстве супермаркетов).

5 of 25

6 of 25

приготовление занимает всего 20 минут, что означает, что жареный стейк может стать блюдом буднего дня. Приготовление трав на сковороде вместе со стейком высвобождает их аромат, вливая его в мясо и создавая хрустящий гарнир. После того, как стейк и травы обжарены, эскарола готовится в той же сковороде, так что это блюдо

This easy dinner требуется минимальная уборка. healthy dinner Куриный суп с корневыми овощами и ячменем в Instant Pot

This easy dinner требуется минимальная уборка. healthy dinner Куриный суп с корневыми овощами и ячменем в Instant Pot

6 of 25

7 of 25

Обязательно используйте курицу без костей – это улучшает вкус бульона, а кости легко удалить после приготовления. Этот

куриный суп можно приготовить в Instant Pot или скороварке. healthy Запеченный палтус с брюссельской капустой и киноа

куриный суп можно приготовить в Instant Pot или скороварке. healthy Запеченный палтус с брюссельской капустой и киноа

7 of 25

8 of 25

Рыба плюс два гарнира? Это кажется модным, но это

готовится всего за 30 минут. healthy dinner Гуляш в мгновенном горшке

готовится всего за 30 минут. healthy dinner Гуляш в мгновенном горшке

8 of 25

9 of 25

Ваш Instant Pot (или другая мультиварка) сокращает время приготовления этого венгерского рагу из говядины на несколько часов.

. Этот гуляш в Instant Pot, сочное блюдо с ароматом тмина и копченой паприки, подается поверх цельнозерновой яичной лапши, которая готовится, пока ваша мультиварка творит свою магию. Это комфортная еда в лучшем виде! recipe Фасулата (суп из белой фасоли)

. Этот гуляш в Instant Pot, сочное блюдо с ароматом тмина и копченой паприки, подается поверх цельнозерновой яичной лапши, которая готовится, пока ваша мультиварка творит свою магию. Это комфортная еда в лучшем виде! recipe Фасулата (суп из белой фасоли)

9 of 25

10 of 25

Куриная грудка анчо с черной фасолью, болгарским перцем и луком-шалот

Мясо натирается порошком чили анчо – приправой из сушеного перца поблано. Он придает курице мягкое тепло и едва уловимый дымок, но вместо него можно использовать обычный порошок чили. Этот

Мясо натирается порошком чили анчо – приправой из сушеного перца поблано. Он придает курице мягкое тепло и едва уловимый дымок, но вместо него можно использовать обычный порошок чили. Этот

10 of 25

11 of 25

Мясо натирается порошком чили анчо, приправой из сушеного перца поблано. Он придает курице мягкий жар и едва уловимый дымок, но вместо него можно использовать обычный порошок чили. Этот

In this healthy chicken recipe дополнительно 1/2 чашки пюре из черных бобов – попробуйте завернуть его в буррито на обед или использовать в качестве начинки для тако (см. Советы, ниже). recipe Спагетти с обжаренными томатами, фасолью и миндальным песто

In this healthy chicken recipe дополнительно 1/2 чашки пюре из черных бобов – попробуйте завернуть его в буррито на обед или использовать в качестве начинки для тако (см. Советы, ниже). recipe Спагетти с обжаренными томатами, фасолью и миндальным песто

11 of 25

12 of 25

Запеченные пенне по-флорентийски

В этом уютном и ароматном вегетарианском блюде много белка. healthy recipe В этом уютном и ароматном вегетарианском блюде много белка.

12 of 25

13 of 25

Куриный чили со сладким картофелем

Тонны специй, кукуруза и болгарский перец придают этому

Тонны специй, кукуруза и болгарский перец придают этому

13 of 25

14 of 25

Юго-Западный колорит. Подавайте с любимым острым соусом, чипсами тортилья и холодным пивом.

Курица с болгарским перцем и гомини на сковороде healthy Хомини изготавливается путем вымачивания высушенных зерен кукурузы в извести, чтобы удалить жесткую кожуру и зародыш. Результат похож на слоеную кукурузу, которая, возможно, больше всего нравится в мексиканском супе позоле. В этом recipe хомини добавляется вместе с овощами для приготовления сытного блюда.

14 of 25

15 of 25

. Ищите хомини в банках в латинском отделе больших супермаркетов. Вам понадобится одна 29-унциевая банка или две 15-унциевые банки, чтобы получить 2 чашки. Остатки добавьте в суп или салат.

Хомини готовят путем замачивания высушенных зерен кукурузы в извести, чтобы удалить жесткую кожуру и зародыши. Результат похож на слоеную кукурузу, которая, возможно, больше всего нравится в мексиканском супе позоле. В этом healthy chicken stir-fry recipe хомини добавляется вместе с овощами для приготовления сытного блюда. dinner . Ищите хомини в банках в латинском отделе больших супермаркетов. Вам понадобится одна 29-унциевая банка или две 15-унциевые банки, чтобы получить 2 чашки. Остатки добавьте в суп или салат.

Хомини готовят путем замачивания высушенных зерен кукурузы в извести, чтобы удалить жесткую кожуру и зародыши. Результат похож на слоеную кукурузу, которая, возможно, больше всего нравится в мексиканском супе позоле. В этом healthy chicken stir-fry recipe хомини добавляется вместе с овощами для приготовления сытного блюда. dinner . Ищите хомини в банках в латинском отделе больших супермаркетов. Вам понадобится одна 29-унциевая банка или две 15-унциевые банки, чтобы получить 2 чашки. Остатки добавьте в суп или салат.