35 Anti-Inflammatory Dinners You Can Make in One Pot

Воспаление может быть коварным виновником целого ряда проблем со здоровьем – от плохого сна до трудностей с похудением. Эти dinners помогут вам держать хроническое воспаление под контролем, поскольку в них присутствуют такие ингредиенты, как разноцветные овощи, бобы, цельные зерна и яйца, которые помогают бороться с воспалением. Такие рецепты, как “Лимонная курица и картофель с кейлом” и “Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом”, являются простыми, one-pot блюда, которые помогут вам получить здоровую пищу и при этом сократить время на уборку.

1 of 35

Лимонная курица и картофель с кейлом в сковороде

This easy one-pan Запеченная в сковороде лимонная курица идеально подходит для буднего дня. dinners . Сочные куриные бедра готовятся в одной кастрюле с картофелем и капустой для сытного блюда с минимальной уборкой.

1 of 35

2 of 35

Веганское кокосовое карри с нутом

Чтобы сделать это веганское карри за 20 минут еще быстрее, купите заранее нарезанные овощи в салат-баре в продуктовом магазине. Чтобы блюдо получилось полноценным и сытным dinner подавайте блюдо поверх сваренного коричневого риса. Когда будете покупать соус для карри, ищите тот, в котором 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов на наличие сливок или рыбного соуса, если вы хотите сохранить веганство. Если вам нравится острый вкус, добавьте в конце несколько капель любимого острого соуса.

2 of 35

3 of 35

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Тушите яйца в насыщенном томатном сливочном соусе с нутом и шелковистым шпинатом – это супербыстрое вегетарианское блюдо. dinner . Подавайте с кусочком хлеба, чтобы впитать соус. Обязательно используйте жирные сливки; менее жирные могут свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

3 of 35

4 of 35

Сливочная паста с курицей, брюссельской капустой и грибами в одной кастрюле

Для приготовления этой простой пасты вам понадобится всего одна кастрюля. recipe которая готовит курицу и овощи прямо вместе с лапшой. Кроме того, благодаря использованию именно того количества воды, которое необходимо для приготовления пасты, крахмал, который обычно сливается вместе с водой для пасты, остается в кастрюле, обеспечивая восхитительный кремовый результат.

4 of 35

5 of 35

Чили из четырех бобов и тыквы

Это полезное вегетарианское чили с ароматной ноткой корицы для дополнительного вкуса. Let diners Приправьте его любым блюдом по своему вкусу.

5 of 35

6 of 35

Похлебка из аляскинской трески

В этом полезном рыбном чаудере recipe тяжелые сливки заменяются молоком и мучным рыбным (или из морепродуктов) бульоном, а количество натрия мы поддерживаем на разумном уровне, используя бульон с пониженным содержанием натрия. Приготовив домашнюю рыбную похлебку, вы сэкономите до 300 калорий, 20 граммов насыщенных жиров и 500 миллиграммов натрия на порцию по сравнению со многими магазинными или ресторанными похлебками.

6 of 35

7 of 35

Паста с лимонной спаржей и креветками в одном горшочке

This quick one-pot shrimp and pasta dinner готовится со спаржей в лимонном соусе. Сыр Фета, посыпанный сверху, добавляет еще один пикантный слой, но можно обойтись и без него, добавив вместо него свежую зелень и ломтик лимона.

7 of 35

8 of 35

Вегетарианский белый чили в Instant Pot

Пастернак придает замечательный сладковато-ореховый вкус этому полезному чили из белой фасоли. Благодаря использованию Instant Pot (или любой другой скороварки) этот сытный чили может быть готов менее чем за час, но его вкус остается таким, как будто он варился несколько часов. Пюрирование части чили придает рагу приятную сливочность, но для экономии времени этот шаг можно пропустить. Гарнируйте чили сыром и сметаной, чтобы сделать блюдо более насыщенным, или подавайте его как есть, чтобы сохранить веганство.