7 тощих ужинов на 299 калорий

Потеря веса – это не волшебство. Питайтесь здоровой пищей и регулярно занимайтесь спортом. Но это не значит, что долгосрочная потеря веса – это легко. Одна из самых сложных частей процесса сбрасывания килограммов для многих людей – найти время для позитивных шагов, таких как поиск вкусных рецептов ужина для похудения. Мы немного облегчаем эту задачу, предлагая вашему вниманию 7 вкуснейших ужинов для худеющих с калорийностью менее 299 калорий.

Самые вкусные тощие ужины менее 299 калорий

Эти низкокалорийные ужины могут содержать менее 300 калорий на порцию, но не позволяйте низкому количеству калорий обмануть вас, если вы думаете, что эти блюда на вкус как картон. В Skinny Ms. мы уделяем особое внимание созданию рецептов, в которых используются цельные, чистые пищевые ингредиенты. Ваш организм получит пользу от витаминов, минералов и других питательных веществ, а ваши вкусовые рецепторы насладятся вкусом цельных продуктов, не испорченных добавками, такими как рафинированный сахар, искусственные подсластители, избыток натрия или консерванты.

Не забывайте следить за размерами порций для этих низкокалорийных ужинов и для всех здоровых рецептов, которые вы выбираете. Слишком легко переесть, набрав лишние калории, которые в итоге окажутся на ваших бедрах или ляжках. Посмотрите в нашем 5-дневном плане меню с идеальными порциями рецепты, в которых размеры порций легко определить на глаз или измерить, что поможет вам снизить потребление калорий.

1. Куриные энчиладас с медленным приготовлением

В этом рецепте низкокалорийное блюдо сочетается с удобством приготовления в медленноварке, в состав которой входит постная курица и порошок чили, ускоряющий обмен веществ. Побалуйте себя этим любимым блюдом, которое содержит всего 294 калории на порцию!

2. Сырные спагетти в медленноварке

Приготовьте вариант без колбасы, чтобы получить одобренный детьми простой и легкий рецепт. В этом уютном блюде содержится всего 289 калорий на порцию.

3. Тонкие рулетики из лазаньи

Идеальные порции, включающие шпинат, сыр рикотта и многое другое, делают это блюдо одним из фантастических, наполняющих низкокалорийных ужинов. Это блюдо содержит 240 калорий на порцию.

4. Ужин из курицы и брокколи в одной заготовке

Худые ужины не бывают намного проще, чем этот! Но не позволяйте простоте обмануть вас – этот рецепт полон вкуса и питательных веществ! Наслаждайтесь им сразу же или оставьте немного для насыщенного белком обеда на следующий день! При сверхнизкой калорийности 130 калорий на порцию, не стесняйтесь вернуться за второй порцией!

5. Юго-западная запеканка из черных бобов

Это вегетарианское блюдо с приятным юго-западным вкусом (без большого количества калорий!) содержит полезные белки и клетчатку благодаря таким ингредиентам, как сыр чеддер, черная фасоль и тортилья из цельной пшеницы. При 259 калориях на порцию, это блюдо обязательно станет новым любимым здоровым блюдом семьи!

6. Тушеная низкокалорийная говядина в крок-поте

Этот рецепт тушеного мяса с картофелем, сельдереем, морковью, тушеным мясом и прочими ингредиентами обеспечивает вкус комфортной еды, которую можно вкушать без чувства вины. В этом рагу содержится 264 калории на порцию.

7. Курица с черным перцем в одной кастрюле

Скрасьте время ужина этим блюдом для похудения, которое предлагает постную курицу и множество ароматных трав. Это блюдо очень низкокалорийное – всего 199 калорий на порцию.

Заходите на сайт Skinny Ms. Fitness, чтобы найти ресурсы и советы по тренировкам, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно в любое время года.

Хотите узнать больше вкусных и удобных рецептов для чистого питания? Просмотрите наши доски Pinterest, например, Skinny Slow Cooker и Healthy Salads.

Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Поделиться этой статьей

Эми Вагнер

Эми – писательница, специализирующаяся на вопросах здоровья и благополучия, бизнеса и предпринимательства. Она долгое время преподавала боевые искусства и получила черный пояс 4-й степени по таэквон-до. Когда Эми не пишет и не бьет, она занимается сыновьями, читает художественную литературу или влюбляется в актеров BBC.

Похожие статьи

18 богатых железом рецептов для более здорового питания

С помощью этих вкусных блюд вы сможете достичь своих целей по содержанию микроэлементов!

16 рецептов с витаминами A – K

Каждый витамин играет свою роль в организме.

Пять простых советов по перекусам

Боритесь с чувством “голода” с помощью этих 5 простых способов перекуса.

Веганский план питания на 1 неделю

Этот план питания на основе растительных продуктов поможет вам легко перейти на веганский образ жизни.

9 комментариев

Где они, когда я их сохраняю, потому что когда я говорю PRINT, он не делает этого.

Джо, если вы перейдете к отдельным рецептам, вы сможете распечатать их с сайта. Фото может не распечататься, но рецепт должен .

Я не могу найти рецепты

Чармейн, нажмите на фотографии .

Здравствуйте, я сегодня на работе приготовила вашу курицу с черным перцем, я работаю в кафе для персонала местного супермаркета и должна сказать, что это был огромный хит, всем очень понравилось, она так хорошо пошла, что мне пришлось сделать вторую партию и она ушла за несколько минут, я обязательно приготовлю ее снова, спасибо за рецепт, я буду пробовать и другие ваши рецепты.

Lesley, YAH. Так рада, что вам и другим понравилось .

Я так рада, что нашла этот сайт!!! Весь день печатала рецепты для меня и моего мужа, трудно найти легкие здоровые рецепты, которые также дают все питательные факты по каждому рецепту. Не могу дождаться, чтобы попробовать:)

Спасибо за эти рецепты. Последний год я была веганом, думая, что это лучше для моего аутоиммунного заболевания. Оказалось, что растительная пища не подходит для всех. Мои врачи назначили мне 1000 калорий 75% без мяса и 25% с мясом. Не терпится попробовать ваши рецепты.