Фаршировані шпинатом гриби портобелло рецепт
Фаршировані гриби портобелло зі шпинатом
Цей рецепт фаршированих грибів портобелло поєднує шпинат, пепероні та сир для смачної, легкої закуски.
Оновлено 13 жовтня 2022 р.
Додати фото 91
Загальний час:
4 фаршировані гриби
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 великі капелюшки грибів портобелло, видалені стебла та зябра
- 1 столова ложка італійської заправки для салату зі зниженим вмістом жиру
- 1 яйце
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 (10 унцій) пакет свіжого шпинату, нарізаний
- ¼ склянки нарізаного пепероні
- ¼ склянки тертого пармезану
- ¼ склянки подрібненого сиру моцарела, розділеного
- ¼ склянки приправлених хлібних крихт, розділених
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Поради
Для вегетаріанської версії замість пепероні використовуйте нарізаний червоний перець.
Харчова цінність (на порцію)
| 168 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 168 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 70мг | 23% |
| Натрій 591мг | 26% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 21мг | 103% |
| Кальцій 203мг | 16% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 481мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com