Фритюрниця Тилапия зі свіжим лимонним перцем

Хоча ця риба є низьковуглеводною і легкою, ви не будете жертвувати смаком. Використання свіжого лимонного перцю дійсно підсилює смак м’якої тілапії.

Опубліковано 9 липня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 філе тилапії
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 (6 унцій) філе тилапії
• 2 столові ложки лимонної цедри
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 ½ чайної ложки чорного меленого перцю горошком
• ½ чайної ложки солі
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 щіпка паприки
• кулінарний спрей
• 1 гілочка петрушки, подрібнена, або більше за смаком
• 4 часточки лимона

Вказівки

1. Розігріти фритюрницю до 400 градусів F (200 градусів C) протягом 3 хвилин.

Примітка кухаря:

Всі фритюрниці готують по-різному, і час також буде залежати від товщини вашого філе.

Харчова цінність (на порцію)

239	Калорії
9g	Жир
3g	Вуглеводи
35g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 239
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 9 г	12%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 62 мг	21%
Натрій 372мг	16%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 2г	5%
Загальний цукор 0г
Білок 35г
Вітамін С 26мг	132%
Кальцій 81мг	6%
Залізо 1мг	7%
Калій 767мг	16%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com