Італійський шпинатно-сирний пиріг рецепт
Італійський шпинатно-сирний пиріг
Швидка і легка страва, яку можна подавати як основну страву або гарнір, цей пиріг зі шпинатом і сиром також чудово підходить для сніданку або пізнього сніданку з його яєчною основою. Отримайте білок та овочі в одному рецепті. Чудово підходить для тих, хто стежить за споживанням вуглеводів.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 16 унцій нежирного (2%) сиру
- 3 склянки нарізаного свіжого шпинату або більше за смаком
- 1 склянка подрібненого знежиреного сиру моцарела
- 4 яйця, злегка збиті
- 1 (7 унцій) банка червоного перцю, добре відцідженого і нарізаного
- ⅓ склянки тертого пармезану
- 1 чайна ложка сушеного листя орегано
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть 9-дюймову форму для пирога.
Примітки кухаря:
Ви можете використовувати 1/2 склянки нарізаного свіжого червоного болгарського перцю замість консервованого. Замість свіжого шпинату можна використовувати 10 унцій замороженого шпинату, розмороженого і добре відцідженого.
Ви можете посипати пиріг додатковим сиром зверху на останні 5 хвилин для отримання сирної скоринки.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 136 | Калорії |
| 6g | Жири |
| 6g | Вуглеводи |
| 15g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 136 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 3 г | 14% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрій 488 мг | 21% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 20мг | 98% |
| Кальцій 230мг | 18% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 153 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com