Вершковий курячий диван без жовтків

Максимізуйте свій час на кухні, приготувавши цілий пакет локшини. Використовуйте додаткову локшину, щоб приготувати нашу часникову локшину з капустою “Без жовтків”, поки запіканка запікається, і у вас буде готовий і завтрашній обід!

Рецепт від локшини NO YOLKS® Noodles
Оновлено 24 жовтня 2022 року
Додати фото 2

Загальний час
4-6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (10 унцій) банка грибного супу з пониженим вмістом натрію
• 1 чашка звичайного 2% йогурту
• ½ склянки легкого майонезу
• 2 чайні ложки м’якого порошку каррі (за бажанням)
• ½ (12 унцій) упаковки локшини NO YOLKS® Extra Wide Noodles, вареної
• 1 (500 грам) упаковка заморожених суцвіть броколі, розморожених
• 3 склянки вареної курячої грудки, нарізаної кубиками
• ¾ склянки панірувальних сухарів
• ½ склянки подрібненого чеддеру або швейцарського сиру
• 2 чайні ложки ріпакової олії

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Перемішайте суп з йогуртом, майонезом і порошком каррі (якщо використовуєте) у великій мисці до повного змішування. Перемішайте локшину, брокколі та курку, поки вони добре не покриються.

Поради:

У цьому рецепті використовується варена курка. Приготуйте 5-6 додаткових курячих грудок, готуючи вечерю наступного вечора, або швидко відваріть курячі грудки в курячому бульйоні, поки готується локшина. Або, для ще швидшого приготування, використовуйте попередньо обсмажені курячі смужки або нарізану кубиками курку-гриль.

Замініть широку локшину на широку локшину NO YOLKS(R) або локшину для пельменів.

Швидко розморозьте броколі, поклавши її на друшляк і пропустіть під гарячою водою з-під крана; добре процідіть воду.

Панірувальні сухарі Панко – це хрусткі сухарі в японському стилі, які можна знайти в супермаркеті разом з іншими панірувальними сухарями або з азіатськими продуктами. Можна замінити грубими свіжими панірувальними сухарями.

Факти про поживну цінність (на порцію)

446	Калорії
17g	Жир
43g	Вуглеводи
32g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 446
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 17 г	22%
Насичені жири 5г	27%
Холестерин 73мг	24%
Натрій 263мг	11%
Всього вуглеводів 43г	16%
Харчові волокна 5г	17%
Всього цукрів 5г
Білок 32г
Вітамін С 47мг	237%
Кальцій 211мг	16%
Залізо 2мг	10%
Калій 418 мг	9%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com