Курячий суп з тортильєю IV рецепт
Курячий суп з кукурудзяними коржиками IV
Насичений кукурудзою та квасолею, цей суп досить ситний для основного прийому їжі. Заощаджуйте час, доповнивши його покупними чіпсами з тортильї.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 32
6 порцій
Перейти до інформації про поживність
Інгредієнти
- 2 ½ чайних ложки рослинної олії
- 6 (6 дюймів) кукурудзяних коржів, нарізаних смужками по 1/2 дюйма
- 3 склянки курячого бульйону
- ½ чайної ложки меленого кмину
- ½ чайної ложки порошку чилі
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і відціджена
- 1 (15 унцій) банка цільнозернової кукурудзи, відціджена
- 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток, нарізані на шматочки розміром з укус
- ½ склянки сальси
- ½ склянки подрібненої свіжої кінзи
Приготування
- Нагріти 2 чайні ложки олії у великій каструлі на середньому вогні. Додати половину смужок тортильї, часто помішуючи, до хрусткої скоринки. Злити на паперові рушники. Повторіть з рештою 1/2 чайної ложки олії та рештою смужок тортильї і відкладіть в сторону.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 257 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 18g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 257 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрій 968 мг | 42% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 2 мг | 11% |
| Кальцій 67мг | 5% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 389 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com