Лобода швидкого приготування Instant Pot® Південно-Західна лобода
Лобода швидкого приготування Instant Pot® Південно-Західна лобода
Кіноа швидко та легко готується у вашій каструлі Instant Pot®! Ми любимо подавати цю кіноа зі смаком Південного Заходу як гарнір до курки, чорної квасолі та нарізаного авокадо.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- оливкова олія з антипригарним спреєм для приготування їжі
- 1 склянка кіноа, добре промита
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим чилі (наприклад, Rotel®)
- 1 склянка курячого бульйону
- 1 чайна ложка приправленої солі
- ½ чайної ложки порошку чилі
- ¼ чайної ложки часникового порошку
- 1 середній лайм, сік
Приготування
- Збризніть внутрішню каструлю багатофункціональної скороварки (наприклад, Instant Pot®) кулінарним спреєм. Додати в каструлю промиту кіноа, нарізані кубиками помідори з зеленим перцем чилі з їх соком, курячий бульйон, приправлену сіль, порошок чилі і часниковий порошок і обережно перемішати. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 1 хвилину. Зачекайте близько 10 хвилин для створення тиску.
Примітка кухаря:
Ви можете використовувати воду або овочевий бульйон замість курячого бульйону для вегетаріанського варіанту.
Поживна цінність (на порцію)
| 123 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 123 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 2% |
| Насичені жири 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрій 357 мг | 16% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 4 мг | 18% |
| Кальцій 21мг | 2% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 180 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com