Небесний чорничний смузі рецепт
Небесний чорничний смузі
За цей чорничний смузі можна померти! Він настільки смачний, що забуваєш, що він корисний!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 19
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 заморожений банан, розморожений протягом 10-15 хвилин
- ½ склянки ванільного соєвого молока
- 1 склянка ванільного знежиреного йогурту
- 1 ½ чайної ложки шроту насіння льону
- 1 ½ чайної ложки меду
- ⅔ склянки замороженої чорниці
Приготування
- Наріжте банан на невеликі шматочки і покладіть в чашу блендера. Додайте соєве молоко, йогурт, шрот насіння льону та мед. Збивати на найнижчій швидкості до однорідної маси, близько 5 секунд. Поступово додайте чорницю, продовжуючи збивати на низькій швидкості. Після того, як чорниця буде додана, збільште швидкість і змішайте до бажаної консистенції.
Поживна цінність (на порцію)
| 250 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 50g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 250 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 3% |
| Насичені жири 0г | 2% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 117 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 50г | 18% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 40г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 7 мг | 37% |
| Кальцій 246мг | 19% |
| Залізо 1мг | 5% |
| Калій 608мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
[…] […]
Source: allrecipes.com